Спорт и десны: удивительная связь, о которой вы могли не знать

Когда мы думаем о занятия спортомМы думаем о физическом благополучии, физической форме, энергии, о том, что сердце работает лучше, мышцы становятся сильнее... Но почти никто не задумывается о том, что десны!

И все же, физическая активность и здоровье полости рта связаны между собой гораздо сильнее, чем мы себе представляем.

La Итальянское общество пародонтологии и имплантологии (SIdP) Недавно мы обратили внимание на эту ссылку, объяснив, как один здоровый образ жизни является одним из основополагающих принципов для профилактика и контроль пародонтитахроническое воспалительное заболевание, поражающее десны и опорные ткани зубов.

Почему спорт помогает (но только если ваши десны здоровы)

По мнению экспертов, те, кто регулярно занимается физической активностью стремится делать другие здоровый выбор:

• следуетЛучшее питание
• спит больше и лучше
• уделяет больше вниманиягигиена полости рта
• ограничения курение и алкоголь

Это помогает не только предотвратить пародонтит, но и уменьшить общее воспаление в организмекоторая связана со многими другими хроническими заболеваниями.

Но будьте осторожны: если десны уже воспалены, польза от занятий спортом может быть снижена! Исследования показали, что пародонтит может даже подорвать здоровье клеток, повлияв на длину теломер - структур ДНК, связанных с долголетием.

В итоге: Если вы хотите, чтобы спорт был полезен для тела, начните со рта.

Не все виды физической активности одинаковы

Исследование указывает на интересный факт:

• l'рекреационная физическая активностьсделанные в свободное время, снижает риск развития тяжелого пародонтита до 28%С другой стороны, физически тяжелая работа может увеличить этот риск (это то, что специалисты называют Парадокс физической активности)
• так, так ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание, командные виды спортаС другой стороны, остерегайтесь постоянных и плохо контролируемых физических перегрузок, характерных для некоторых видов ручного труда.

Практические советы SIdP

Чтобы помочь пациентам заботиться о здоровье своих десен, SIdP разработал практический декалог, который можно найти на сайте десны.org.

Вот некоторые ключевые моменты:

- Сделайте хотя бы два с половиной часа физической активности умеренная или интенсивная в неделю
- Следуйте засбалансированная диета в средиземноморском стилебогатые фруктами, овощами и омега-3 (жирная рыба, лосось, сухофрукты)
- Уменьшить сахар, курение и алкоголь
- Забота о себе гигиена полости рта с постоянством
- Сон хорошо себя чувствовать и держать стресс под контролем
- Поддержание адекватного гидратация

Уход за деснами это не просто профилактика кариеса или неприятного запаха изо рта: это сохранение зубов, защита общего здоровья и получение максимальной пользы от всего, что мы делаем для хорошего самочувствия, включая спорт.

[Медицинский директор: доктор Мауро Савио, член регистра стоматологов Провинциального ордена хирургов и стоматологов Милана № 4168].